w 29

z proporcjami wiem ze chyba nie ma osoby ktora co do grama pilnuje ale tez przesadzac w jedna czy w druga strone tez nie jest bezpieczne (olanie nasyconych calkowiecie tez moze sie zle skonczyc) staram sie spozywac wszystkie rodzaje - z naciskiem na wnkt n:3 a waga - wczoraj 98,5kg Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-11-23 17:11:29

Dzięki Wam chłopaki. To na prawdę motywujące. Tutaj jeszcze sobie zrobiłem porównanie maj 2011 - lipiec 2010. Inne światło i perspektywa, ale progres chyba jest. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-05-29 23:11:48

Powiem ci ze bardzo ladnie jestes pociety, PROPSY Na ostatnim zdjeciu szczegolnie to widac, poezja. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-06-26 23:22:41

Tyle samo. Chciałem zrobić ale cena mnie póki co wstrzymała. Kvrwa Hubi? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-06-29 00:06:38

wczoraj robiłem pierwszy raz ale czuć że brzuch dostał nieźle. polecam AB Roll (wheel) Pierwszy raz mam takie domsy na brzuchu.Dziś bol straszny. podcas kichana, śmiania się, napinania czy wstawaniu z łóżka A podczas robienia ćwiczenia prawie skurczów dostawałem. Zayebiste ćwiczenie na brzuch Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-05 21:22:29

to moze jeszcze dojdzie, bo wysłałem wtedy co napisałem posta a jak nie to wysle jeszcze raz Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-08-09 23:29:21

Dokładnie te: http://www.oleole.pl/odtwarzacze-mp3-mp4/sony-nwz-w273-bialy.bhtml?from=pla&gclid=CjwKEAjwh8exBRDyyqqH9pvf1ncSJAAu4OE3sufHegkyJ5EVZj4iNNyVUiefCAV7XUGJNpTiNGwLthoCnrrw_wcB Nie ma opcji, żeby słychać było coś z zewnątrz. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-10-29 22:58:46

No chociaz jeden normalny czlowiek, dzieki ;) E: I Posilek 9.00 jajecznica 4 jaja - 312kcal 28b 21.6t 1.2ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1b 0.3t 6.1ww II Posilek 11.30 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t III Posilek 14.00 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b [...]

Dziękuję za opinie :) Poczekam jeszcze co inne dziewczyny sądzą :) Mam jeszcze takie pytanie. Z moją kondycją też szału nie ma, więc chciałabym wypróbować tego treningu z podwieszonego tematu tzn. : Trening 1 12 przysiadów 11 Sit up`ow 10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę) 9 [...]

hey, kolejny dziennik. Jutro idę na siłkę. Dziś chciałam wykupić karnet na siłowni XXX ale stwierdziłam,że jest zbyt uboga. /SFD/2018/6/7/943eab34c8bb4bfc8effea0765153ef4.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-07 17:29:44 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-07 17:31:28

dietka, walczę z węglami. W pracy mam problem tyle zjeść .. /SFD/2018/6/26/45e6c129fc3546208ed2afca958e2ab6.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-06-26 17:29:51

Moje żarcie, białko słabe w kit /SFD/2018/7/23/a6245990acd64b68a272d430d1dcacef.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2018-07-23 20:55:29

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

Przysiady ze sztangą 4*12 Wstępne 20kgx8 ,20kgx 6, 20kgx4 Główne : 20kg/20kg/20kg/20kg Wyprosty 3*15 --> na co to można zamienić? ja mam dobre mocne czwórki jak na kobietę. 15kg/15kg/15kg Ht 4*12 Wstępne 10kgx8, 10kgx6 Główne 10kgx4sx12reps Uginanie na maszynie 4*20 25kg/30kg/35kg/35kg Rdl 3*10 Wstępne : 10kgx8, Główne 10kg/10kg/10kg Przewodzenie [...]

Oj, to o atrakcyjności brzmi jak temat do przepracowania na terapii :( Jeśli miałaś w przeszłości jakieś nieprzyjemne doświadczenia, przez które boisz się mężczyzn, warto porozmawiać o tym ze specjalistą. Ale oczywiście generalnie jeśli masz prawidłową wagę i jesteś z niej zadowolona to przecież nikt nie mówi, że na siłowni koniecznie trzeba [...]

No tak na pewno o To chodzi. Wolę ulac się tłuszczem przynajmniej nie wzbudzam zainteresowania klientów.. Trochę rozumiem o co Ci chodzi - z drugiej strony - jakąś renomę masz i pocztą pantoflową pewnie zdobywasz nowych klientów. Nie przejmowałabym się tak mocno - rób tak, żebyś dobrze się czuła w swoim ciele. Zmieniony przez - Nene87 w dniu [...]

czuję się podbudowana świadomością, że w czymkolwiek mogę być wzorem Też Cię pochwalę, a co Tylko żeby Ci te pochwały do glowy nie uderzyły Trzymaj tak dalej

dżizas, kamelowa, jak u Ciebię pięknie polecaiło (to powinien być emotek zawiść ). A szleństwo alko, przypuszczam, samo Cię ukrało następnego dnia ja też niedawno zgrzeszyłam conieco (ale w końcu na własnej trzydziestce się nie napiję ????). Jak tak ładnie trzymasz dietę i trening, to nie sądzę, żeby impreza odbiła się na czymś więcej niż [...]

Dziś dla odmiany.. Dzień treningowy :-D :-D :-P DZISIEJSZE POSIŁKI 1. 50g kury + warzywa + 30g masła migdałowego 2. 100g kury + 5g oliwy + warzywa 3. 100g kury + 5g oliwy + warzywa 4. 100g łososia + warzywa 5. 150g kury + warzywa + 60g masła orzechowego TRENING 24/03/2015 1. Wejścia na podest/stopień z wypchnięciem nogi w tył po 15 na nogę [...]